Interview: Stephane Lambiel

Journalist: Xiangxuan

距离两届世锦赛冠军、冬奥会亚军斯蒂凡·兰比尔宣布退役已经过去了十六年，但这位瑞士男子单人滑运动员从未远离冰场。退役之后的兰比尔以教练员、编舞、冰演选手的多重身份活跃在花样滑冰上，继续被冰迷们关注和喜爱。中国杯期间，爱滑冰记者对兰比尔进行了专访，听他讲述了如何在不同的身份中找寻平衡，以及作为教练的心得感受。

在被问及最喜欢教练、编舞、冰演选手中的哪一个角色时，兰比尔表示自己很享受同时拥有这三重身份带来的多样性。“我热爱表演，为此我需要保持一定的训练量。虽然不知道还能继续多久，但我很幸运，目前的身体状况还允许我参加冰演。用肢体表达自我是最让我感到快乐的事情之一。与此同时，教练、编舞和冰演的三个角色相互助益。表演让我有了反思和思考的机会，编舞是我汲取灵感的方式，教学让我不断产生新的想法。能在这三个角色中保持平衡对我来说非常重要。”

2014年，兰比尔和搭档Christopher Trevisan在瑞士Champery创办了The Skating School of Switzerland。回顾自己从运动员到教练员的经历，兰比尔坦言 “我热爱教学，但这一身份的转变并不容易。”对于有志成为教练的年轻运动员，兰比尔的建议是保持开放的心态，勇于尝试。“在竞技生涯结束后你会有很多选择，所以要保持开放的心态，积极尝试，抓住不同的机会，尽可能多地去学习。”

在兰比尔看来，想成为一个好教练，最重要的是能够与运动员建立紧密的联结。“每个运动员都有不同的思维方式和应对压力的办法。只有足够了解运动员，才能有建设性地指导他们发挥优势、提升不足，依据目标制定训练计划。”

兰比尔有多种方式来熟悉他的运动员。“通过冰上和陆地观察运动员同样重要。我会看他们身体的发力方式、是否有好的弹跳力、协调性，在陆地训练时身体的反应等。技术层面上，我会和运动员一起尝试多种方法来完成动作。”大赛也是兰比尔深入了解运动员的重要机会。比赛期间，兰比尔会留意运动员们在面对压力的反应，以及成功或失败后的情绪变化。“当你足够了解运动员的身心状况，就能更容易地帮助他、引导他，给予他发现自我的工具。”

花样滑冰选手能拥有很长的职业生涯，这其中的一大挑战是在艰苦的训练和比赛中保持动力。兰比尔认为，当运动员在滑冰中体会到成就感、获得正向反馈时，才能有动力继续下去。“我依据运动员的能力制定合理的期待值，让他们体会到通过努力获得成功的快乐，这样他们就会不断进步、不断满足自己。要做到这一点，教练就要设定合理的训练量，既不能太多、也不能太少，必须是恰好帮助运动员超越自身极限的强度。”

兰比尔很享受教学相长带来的快乐。除了执教参加国际大赛的运动员，兰比尔的学生还包括年仅五六岁、刚刚在冰上学习前后滑行的小朋友们。“我从学生们身上获得很多启发，特别是小选手们，他们年龄小，像海绵一样吸收新技能。作为教练，我在不断从我的学生们身上学习。”

在执教小运动员的同时，兰比尔也表示在过去的十几年间，花样滑冰的难度有了很大提升，出现了大量低年龄的选手能完成高难度动作。对于年轻运动员的训练，兰比尔认为“每个人的成长节奏不同，有些人可能很早就有很强的身体能力，有些人需要更多的时间来学习，教练必须学会倾听他们的身体节奏，把运动员的身心健康放在在职业生涯首位。我们既要帮助成长中的运动员掌握更难的技术动作、准备好迎接未来更高的训练强度，也要让他们的身体有充足的休息，在这两点之间找到一种平衡。”

互联网时代，社交媒体让运动员们的训练比赛更透明，也让他们更多地处于冰迷和公众的审视之下。“我认为运动员们需要学会在数字时代训练比赛。我很喜欢社交媒体，但我会限制自己的使用时间。社交媒体能让你获得更多关注，但它也可能变得有害。就像我一直强调的，要在适度曝光自己和沉迷其中找到一种平衡。社交媒体不是运动员的必需品，最重要的是为了自己的目标来努力训练。如果运动员愿意分享自己的生活，这当然很好，但需要设置一些边界，避免被社交媒体裹挟。”

在采访中，“保持平衡”是出现频率最高的关键词，这不仅是兰比尔职业生涯的箴言，也是他对运动员们的建议和期待。“教练当然是推动运动员进步的重要一环，但只有运动员找到发自内心的动力时，他们才能不断突破自己的极限。作为教练，我最大的心愿是看到的是运动员们成长自立。我希望他们能有一天对我说，‘谢谢你，斯蒂凡，但我不再需要你的指导了。我已经准备好离开你，我能做自己的教练。’”