23岁，对于当今女子单人滑选手来说，早已算不上黄金年龄，与挑战新难度、练习四周跳似乎也够不上关系，但俄罗斯女单选手Elizaveta Tuktamysheva却以23岁的年龄在本赛季全俄比赛中成功拿出四周跳。年少成名，带着青奥会冠军、世界冠军的头衔却两度错过奥运，几经沉浮，Tuktamysheva始终没有放弃，凭借不服输的拼搏精神，一次又一次从低谷中归来。俄锦赛赛后，Tuktamysheva接受了多家媒体的群访，总结了锦标赛的表现，也分享了四周跳练习的心得。

全俄锦标赛：我坚持战斗到了最后 

本赛季的俄罗斯锦标赛上，Tuktamysheva最终排名第四，未能入选下半赛季锦标赛阵容。不过，谈到全国赛的表现，运动员本人表示“并不遗憾”。“第四名的成绩非常不错，我就排在三位无与伦比的小选手之后，并且拿出了自己最出色的表现，尝试了四周跳，对我个人来说，已经非常满意了，很高兴能以这个成绩完成本次比赛。” 

不仅Tuktamysheva本人，她的教练Alexei Mishin也在赛后对她的表现给予了肯定。“他说我很棒，第一次在重要比赛里上这么大的难度，自由滑比短节目又有所进步，他说能做到这些不容易。”与此同时，Mishin教练将这次经历总结为“胜利的战败”。Tuktamysheva在克拉斯诺亚尔斯克取得了属于自己的胜利，在重压之下完成了新难度，尽管有失误，但她坚持到了最后。 

上个赛季，状态正佳的Tuktamysheva因为肺炎错过了全俄锦标赛，今年重回赛场，Liza坦诚自己患上了“全俄综合症”——直到短节目比赛都被紧张情绪所影响。“去年有些比赛没能参加，但也没有荒废整个赛季，还是参加了俄罗斯杯和世团赛，有个不错的收官，我也带着更大的期盼进入新赛季。不过今年来到克拉斯诺亚尔斯克还是有些紧张。我很清楚现在女单赛场的情况，我必须拼尽全力去拿名次。我的目标，是在赛场展现自己的能力，去战斗、去进步，而不仅仅满足于Liza Tuktamysheva来参赛，一切随缘，任它发展。” 

经验丰富的Tuktamysheva也清醒地意识到，这样的紧张情绪是普遍的，“很多运动员，甚至可以说所有人，都比平时更加紧张。全俄总是一个赛季里最激烈的竞争，我看得到也感受得到。很多参赛运动员都是世界冠军、大奖赛总决赛冠军、欧洲冠军等等，但全国赛还是会紧张。可能就是这种氛围，大家都很担心，所以我也一样，会莫名其妙迷失自我。全国赛总会时不时有些匪夷所思的失误，摔倒、犯错误，令人沮丧，不论你赛前准备得多么充分。”究其原因，Tuktamysheva认为是因为全国赛会决定欧锦赛、世锦赛的出场名单，如果失败，那么赛季就结束了。“年纪小的时候，反而容易一些。现在虽然更有经验，但每次比赛还是会有个小小的Liza在脑海里提醒自己：这可是全俄比赛哦。” 

正因为肩负压力，从完成情况和分数来看，Liza的全俄表现并不完美，但她依然为自己的表现打出了高分：“我去挑战了难度，尝试了四周跳，而且在出现问题的时候也没有放弃，我一直坚持战斗到了最后，对我来说，这是最重要的。” 

以23岁的年龄在正式比赛中完成四周跳，Tuktamysheva的表现也赢得了满堂喝彩和观众的尊重。她表示比赛中她没有注意观众的反映，只是专注于自己的表演，但是热身的时候，“我感受到观众的热情，甚至有些惊讶，观众给予了我那么大的支持。” 赛后，Liza也收到了来自俄罗斯冰协和各地粉丝的祝贺，这些肯定也让她对自己更加有信心。“Valetin Nikolaevich Piseev来和我说：四周跳做得漂亮。我很开心听到这样的评价，因为这让我知道挑战四周跳是有意义的。我也在社交媒体上受到很多信息，这些信息让我开心又惊讶。我边看边感叹：哇！人们的肯定让我意识到，能做到这些确确实实是个不小的成就。因此，不论结果，我都非常非常满意，我很欣慰自己去尝试了。”

四周跳：向前迈进的一大步 

从小，跳跃就是Tuktamysheva的招牌，“当初Alexei Nikolaevich（Mishin）把我选入他的小组，也是因为看中了我跳跃高度。”因此，在她十二、三岁的时候，教练便带着Liza开始学习三周半，也是那时，她第一次尝试了四周跳，“我做了一个外点四周，就是为了好玩，基本上差了百分之四十的周数还摔倒了。而现在，作为成年人，我更清晰地意识到，我需要练习四周跳。而有了这样的意识，一切就和之前完全不一样了。” 

几年前上海世锦赛夺冠之后，Tuktamysheva就萌生了练习四周跳的想法，不过直到本赛季大奖赛中国杯赛后，她和教练才真正决定练习四周跳。Liza的学习进程也可谓神速，决定练习大概十天之后，她就成功做出了第一个四周跳。“成功的时候心情棒极了！其实我之前已经在脑海里想过很多次，如果跳成了四周跳我会怎样，我会想象着自己已经做成功的样子。当一切真的成为现实，我都不知道如何用言语来形容，我浑身起了鸡皮疙瘩，心想：老天爷啊！我真的做到了！我没有花费一两年的时间，我只用了10天！从前的Liza为什么不能这样？为什么不能早些做出来？我想这也是我的职业生涯能这么长的原因，我们一步一步逐渐进步。” 

成功完成四周跳，对于Tuktamysheva来说，“是向前迈进的一大步”。她发自内心地感谢教练，“他既稳重又犀利，总能找准问题并给出准确的建议。他看到我的错误，然后去纠正，按照他说的，我马上就能更轻松地去做动作。” 

从上个赛季状态开始回暖，到这个赛季真正地找回了状态，Tuktamysheva实现了难度上的又一次飞越。“想提升自己的竞争力，那就要不断进步，我只是觉得，如果还想继续拼搏，那就不能停滞不前，要去提高节目难度。因此，我在节目里加入内点三周连跳，稳定了三周半，先是短节目中加入一个，然后自由滑中加入两个，最后练习了外点四周。我是一个对事业非常认真负责的运动员，对我来说，如果不能保持足够的竞争力，那继续参赛也没有太大的意义，因此我必须提升难度，不仅是必须，我也能够做到。” 

性格里的不服输鼓励着Tuktamysheva不断挑战自己，也挑战着“二十多岁就很难取得突破”的传统观念。Liza认为，能够有今天的成绩，离不开多年积累的经验、教练的信任还有自信心的提升，“现在我更加相信自己。过去的每一年，我都在积累更多的经验，也更清晰地认识到自己的能力，明白自己能做到什么。只有我真正相信自己，才会更加稳定，才会意识到：一切皆有可能。Alexei Nikolaevich也经常向我灌输这样的想法，他会告诉我，我的状态和身体状况都非常好。教练的信任和鼓励对我来说很重要，当他告诉我：你可以做到，我也开始更加相信自己。” 

自信心，是练习四周跳给予Tuktamysheva的最大财富。 赛场上坚毅果断的Tuktamysheva，实际上并不是个非常自信的人，“我是那种总是先去想最坏情况的人，一旦有了好的结果，我就会非常开心。对我来说，信心和自信心是非常相近的概念，但我还不知道如何去把握一个合适的度，让自己不至于不切实际地去自负。因此，还是低下头脚踏实地比较简单，如果之后一切顺利，那么我会心情舒畅，如果情况没有好转，我也不会觉得无法接受。” 

带着不断增长的信心，Tuktamysheva现在的四周跳训练顺风顺水，“其实如果找到了感觉，那么四周跳并不比三周半更费力。甚至某种程度上来说，四周比三周半还容易一些，因为你可以更好地去控制。阿克塞尔跳，如果起跳就没能飞出去，这个跳跃基本就失败了，但是四周跳还有去改正的余地。一旦做出来，在训练里还是可以保证稳定性的。”不过训练中能做和比赛中能做毕竟是两码事，在比赛中，压力比平时大很多，Tuktamysheva坦诚自己会因此没法认真去思考，跳跃成功率也大打折扣，“特别是当热身只剩下一分钟我才开始适应四周跳，就无法在各个方面做好准备。” 

正因为有这样的顾虑，Tuktamysheva直到赛前还举棋不定，不知道是否应该使用四周跳。一方面，她害怕自己为了一个四周跳牺牲掉其他动作，“有些时候我的状态好，有些时候就跳不出来。我没有大把的时间去适应同时有三周半和四周跳的节目”；另一方面，她不断说服自己，“就算第一个跳跃没做好，我也会集中精力告诉自己：不要再摔跤了！我会坚持到底。赛前我难以抉择，但是来到克拉斯诺亚尔斯克，我决定放手一搏，愿赌服输，没什么想赢怕输的，是时候去尝试了。就算是没做成，也是很好的经历。” 

Mishin教练也肯定了Liza的勇气和决定，“他同意我这么做，他也给出了他的理由，我完全同意。”因此，赛前最后一次训练中，Tuktamysheva决定拿出高难度的后外点冰四周。“四周跳不能上场前最后时刻才决定，毕竟我在训练中总要有目的性地练习。自由滑比赛那天早上，知道了自己当天的身体状况，我决定晚上的配置，要有A、B两套计划。”

Tuktamysheva的成功，标志着四周跳不再是十几岁小选手的特有标签，人们开始期待很快会有更多已经度过发育期的女选手挑战极限。Tuktamysheva认为四周跳在女子项目普及是迟早的事情，但并不是现在, “Sasha (Trusova) 和Anya (Shcherbakova) 的身体条件非常出众，而我现在只能做一个四周加上两个三周半，我会进步，很多度过发育期的运动员也会为之努力，但我们还是只去尝试一个或两个。Sasha和Anya的成就难以置信，很少有人能做到，即使男运动员，做多个四周的也寥寥无几。我不知道我的故事会不会激励别人进行同样的尝试，好比说Mariah Bell或者Bradie Tennell，她们比我高一些，擅长的东西也不同。我个头比较小，肌肉有爆发力，虽然身体线条已经凸显，各方面都标志着我已经是一个成熟女性，我也不瘦，但个子小还是给了我一些优势。” 

Tuktamysheva笑着说自己也不知道四周跳还有什么秘诀，她认为自己的成果来源于训练中各方面更加稳定，而这种变化也让她更相信自己。“当你练习高难度，那从前练过的东西也会显得更容易。开始练习三周半或四周，那就很少在三周跳上犯错误了。更重要的是，你会发现自己比之前更加优秀。相比两年前的自己，那时候短节目只有两周半、外点三周接外点三周，还有一个勾手跳，自由滑也差不多，都是三周。而现在我能跳四周跳，放在两年前，我无论如何也不会相信。所以要相信自己的能力，但是这并不容易。” 

纵览女单冲击难度的大环境，Tuktamysheva认为参与比赛与难度发展也是相辅相成的。“来到赛场，你就会意识到，想在如今的竞争中脱颖而出，你必须尝试四周跳。当然你的节目可以很漂亮、很流畅，比如你做了全三周，完成很漂亮，可之后上来另一个女孩，做了两个四周，她就会超过你。在四周能够成功的基础上，三周套和四周套就会有很大差距。每个人现在都想练习四周，不然如果你知道在分数上会和别人有差距，为什么还要带着必输无疑的心态去比赛呢？”

节目：每个人都是立体、多面而复杂的 

最近几个赛季，Tuktamysheva几次决定在赛季中途更换节目，本赛季更是对短节目、自由滑都进行了更换。赛季初由Shae-Lynn Bourne编排的短节目《Drumming Song》曾被换成《Oblivion》，但随后运动员又决定重启《Drumming Song》。对此，Tuktamysheva解释说：“Alexei Nikolaevich认为这是为了取得更大进步的必要一步。比如说一个节目缺少一些必要的、但适合我、我也喜欢的元素，他会帮我寻找别的选择。”在教练眼中，Liza表演《Drumming Song》时显得并不自如，于是建议换一个音乐，而经过一次比赛的尝试，考虑到节目的韵律、服装、动感等等，Liza还是要求换回之前的音乐。 

而换回上赛季自由滑老节目，则是运动员一直以来就有的想法。“一开始我就不太想编新节目。如果这套节目在上个赛季充分得到了表演，那则是另一回事，而我上个赛季并没滑太多次。这套节目不论发挥如何，都能在高潮和欢乐中结尾，滑起来十分舒服。”在更换节目的问题上当机立断，也反映了Mishin小组一贯的理念，“如果出现问题，Alexei Nikolaevich会马上着手去解决，而不是试图希望问题淡化，他总是在寻找解决方案，我们总是在不断打磨。” 

俄锦赛第四名的成绩，也预示着Tuktamysheva的19-20赛季正式画上句号。她透露说2020上半年不会再参加任何挑战赛，而是已经着手编排新赛季的节目。“我现在需要开始编排新节目了，短节目和自由滑都要编排。即使是我喜欢旧节目、不想更换，但是根据规则，我必须要做出改变了。我觉得，我们可能不止编排两套新节目。” 

新赛季的其中一套节目将由Stephane Lambiel操刀，但还没决定是短节目还是自由滑。至于另外一位编舞，Tuktamysheva也有了初步的考虑。“我特别着迷Shae-Lynn的风格，她非常有创造力。我也希望能和Lori Nichol合作，她对每个选手的需求和风格非常敏感，总能创编出令人印象深刻的节目，比如本赛季宫原知子的《辛德勒名单》。我想Lori能够帮我发掘全新的自己，每个人都是立体、多面而复杂的，谁不愿意展现自己的不同方面呢？” 

编排新节目之余，Tuktamysheva还接受了来自Mishin教练和圣彼得堡冰协的一份大礼，“3月9号我将在圣彼得堡举办《Tuktamysheva’s Hot Ice》冰演，我会尝试去做主办人，邀请朋友们，我已经有了不少想邀请的人选，这将是不同寻常的经历，一定非常有趣。”

享受过登上巅峰的荣耀，也忍受过跌入谷底的挣扎，如今的Tuktamysheva，既可以带着当初“天才少女”的冲劲儿驰骋赛场，也能够怀揣平和感恩的心态面对生活。“我认为应该对人生保持冷静的思考，与自己和解，因为我首先是一个独立的人。在冰场上，我是Liza Tuktik，一个快乐的女孩，我努力把这种心态带入生活中去，毕竟，花样滑冰不会定义你的全部人生，但做一个快乐善良的人则是永远不变的。”祝福Elizaveta Tuktamysheva，希望她带着这样成熟大气的心境，在未来创造更多的辉煌。

采访/摄影：Tianyuan Zhang